Compassie verwijst naar het opmerken van het lijden van onszelf en anderen, vanuit een geestesgesteldheid van vriendelijkheid en warmte en een oprecht verlangen te helpen. Zelfcompassie betekent dat je op dezelfde manier naar jezelf kijkt als je naar anderen zou kijken. Dat geldt met name op momenten dat je het moeilijk hebt, als je faalt of als iets je niet bevalt aan jezelf. In plaats van meedogenloos te oordelen, ben je vriendelijk en begripvol tegenover je fouten en gebreken. Dit vergt moed. Het oefenen met mindfulness en visualisaties helpt daarbij. Net als mindfulness is compassie een algemeen menselijke kwaliteit die bij ieder in aanleg aanwezig is, maar die vaak om allerlei redenen niet tot bloei is gekomen. Gelukkig kan compassie door beoefening ontwikkeld en verdiept worden en dat is het doel van de compassietraining.
